정신 건강을 위한 자기관리 역량 키우기
자기 관리는 자신의 신체적, 감정적, 그리고 정신적인 행복을 돌보는 행동이라고 생각합니다. 자기 관리는 운동, 건강한 식사, 스트레스 관리, 수면 위생을 포함하지만 이에 국한되지 않는 광범위한 활동과 관행을 포함합니다. 정신 건강 문제를 겪고 있는 사람들에게, 자기 관리는 특히 중요할 수 있습니다. 우울증이나 불안감 같은 정신건강 상태는 스스로를 돌보기 어렵게 만들 수 있고, 자기 관리를 소홀히 함으로써 악화될 수 있습니다. 하지만, 자기 관리를 우선시함으로써, 그것은 정신 건강을 향상하고 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 정신 건강을 위한 자기 관리의 핵심 요소 중 하나는 마음 챙김입니다. 마음 챙김은 그 순간에 존재하는 연습이며, 명상, 요가, 심호흡과 같은 기술을 통해 길러질 수 있습니다. ..
2023. 2. 13.
