[일상] 다이어트 운동이 아닌 습관 들이기

여러 가지 다이어트 방법이 있지만 오늘은 일단 기본적으로 습관을 들이는 꼭 운동이 아닌 좋은 습관을 들이는 방법이 있다는 걸 알았다. 젊을 때 다이어트는 무리한 운동으로도 충분히 빠진다. 하지만 나이가 들수록 무리한 운동은커녕 일반적인 운동도 하기 어려운 몸이 되고, 또 그렇게 한다고 해도 젊었을 때처럼 몸이 반응하지 않기 때문이다. 

 

따라서 눈에 보이는 효과를 얻기 위해서는 운동만으로는 어렵고 식단 조절, 좋은 습관을 곁들여야 한다. 3-7-12라는 방법이 있는데 김소형 한의사가 티브이에서 한번 얘기했다.

 

자기 3시간 전 공복 유지, 7시간 이상 수면, 12시간 공복 유지를 하면 자연스럽게 몸에 좋은 습관이 밴다. 일상적으로 할 수 있는 것부터 하는 게 맞는 것 같다.