운전 중 졸음을 예방할 수 있는 효과적인 방법

장거리 운전을 하다가 보면 졸음이 오는 경우가 종종 있는데요. 저 같은 경우는 명절에 고향까지 내려가는 길이 엄청 멀기도 하고, 밀리기까지 하다 보면 종종 졸음이 몰려오는 경우가 있습니다. 이때 장거리 운전을 해야 하는데 오래 쉬는 게 부담될 수도 있기 때문에 효과적으로 졸음을 몰아낼 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다.

 

운전 중 졸음의 원인

운전을 하다 보면 전날 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 졸음이 오는 경우가 많은데요. 왜 졸음이 발생하는 경우가 많을까요? 먼저 고속도로의 경우는 긴 거리를 단순 행동의 반복이 원인이 됩니다. 긴 구간을 브레이크, 가속, 핸들 조작이 비교적 훨씬 단순해집니다. 시내 주행의 경우 신호나 도로 사정 및 돌발 상황으로 인해 고속도로보다 훨씬 긴장된 상태로 운전을 하지만 고속도로의 경우는 훨씬 단순한 형태로 조작을 하기 때문에 졸음에 빠지기 쉬운 상태가 됩니다.

 

두 번째로는 차량의 소음과 진동이 졸음을 유발하게 되며, 오랜 시간 밀폐된 상태로 운행하는 경우 산소부족으로 인해 졸음이 발생하게 되므로 장시간 운전 시 조금이라도 졸음을 방지하기 위해서는 차량의 창문은 수시로 열어주는 게 좋습니다.

 

졸음을 몰아낼 수 있는 꿀팁

그러면 어쩔 수 없이 운행을 해야 하는 상황에서 효율적으로 졸음을 몰아낼 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 물론 껌을 씹거나 스트레칭을 하거나 하는 것도 하나의 방법인데요. 그중에 커피를 마시고 약간의 수면을 취하는 것이 효율적으로 졸음을 쫓아낼 수 있다는 걸 아시나요?

 

커피 냅이라는 방법인데요. 보통 커피를 마시면 잠이 오지 않는다고 생각하지만 커피를 마시고 바로 약 20분 정도의 쪽잠을 자게 되면 몸의 피곤함을 몰아내게 된다고 합니다. 원리는 뇌에서 피곤함을 느끼면 아데노신이라는 물질이 생기게 되는데요. 이 아데노신이 아데노신 수용체와 결합하게 되면 몸에서 피곤함을 느끼게 됩니다. 여기서 아데노신이라는 물질이 카페인과 유사한 구조를 가지고 있는데요. 그렇기 때문에 커피를 마시면 아데노신과 유사하게 생긴 카페인이 수용체와 결합하여 피곤함을 몰아낼 수 있게 됩니다.

 

카페인의 각성효과는 몸에 투입된 지 약 20분 후부터 나타나기 때문에 커피를 마시고 약 20분간의 쪽잠을 자게 되면 수용체와 결합한 카페인의 효과가 나타나게 되어 피곤함이 사라지게 되는 것이죠. 이때 굳이 잠이 오지 않는다면 억지로 자려고 하지 말고 눈만 감고 쉬고 있어도 어느 정도 효과는 나타난다고 하니, 편안한 상태로 눈을 감고 쉬고만 있어도 효과를 볼 수 있습니다.

 

졸음운전의 경우 음주운전보다 더 위험한 경우도 많이 있으니 졸음이 오는 경우 절대 무리하지 않고 잠깐의 휴식을 취해 안전 운전하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일종의 뇌를 약간 속이는 방법이기 때문에 충분한 수면을 취한 뒤 운전하는 것만큼 훌륭하지는 않겠지만 그렇게 하기 어려운 경우 잠깐의 휴식으로 졸음을 몰아낼 수 있는 이런 방법도 있으니 활용해 보시고 더 좋은 방법이 있다면 다음에도 소개드리도록 하겠습니다.